Origami

情緒是人因應外界變化，不自主興起的內在準備狀態，包含身體、感受與行為層面，而常見的負面情緒有憤怒、焦慮與憂鬱。當盼望與要求受阻，人的直接反應是生氣、咬牙切齒；面臨沒把握的情境，會緊張害怕、心跳加速；而失敗受挫時，可能洩氣沮喪、悶悶不樂。

情緒如海浪，力道適度可以推動我們前進，但若太過洶湧，容易將人淹沒。擺脫情緒困境的第一步，是認識自己的情緒。有人不曉得自己陷在情緒風暴中，只感到煩悶、暴躁，甚至有打人、摔東西的衝動，若能學習辨認情緒，嘗試口頭表達，就會得到部分紓解。

當負面情緒出現，人的思考扭曲，無法冷靜客觀，只會把事情弄得更糟。破除惡性循環的方法，是審視並調整看待自己、別人與未來的方式。有無自我要求太高？是否容易誤解他人？抑或總是鑽牛角尖，杞人憂天？戴著灰色眼鏡看世界，只見陰暗面，當然開心不起來。

如果憤怒、焦慮與憂鬱情緒反覆出現，代表超出自身負荷程度，這時必須向父母師長求援。表達困擾並非示弱，而是了解自己的象徵，可以幫助自己早日掙脫情緒困境。