開工收心 多蔬果放輕鬆【聯合報 2012.01.29】

年假轉眼結束,最後兩日宜清淡,緩解過年症候群,讓我們的身心回歸常態。

春節期間,難免大魚大肉,收假前,不宜再大快朵頤;輕食蔬果,搭配開水或淡茶,清爽沒負擔。

上班前夕若入睡困難,伸展操、熱水浴都有幫助;真睡不著也無須勉強,心態放鬆反而容易成眠。

過年返鄉,家族相聚,有人享受天倫之樂,卻也有人覺得角色扮演難以適應,特別是已婚婦女,傳統上被要求張羅年節所需,又得滿足一家老小期待,身心壓力不小。無論如何,年假將結束,不必鑽牛角尖,給自己的表現按個讚吧!

休假目的,在於放鬆充電,如果試過上述方法,依然感覺疲勞倦怠、焦慮緊繃,代表身心機能被操過頭了,明年記得不要重蹈覆轍。

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沈政男 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()