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盛怒常誤事（10月11日國語日報方向專欄）
◎沈政男

小明與幾位同學在籃球場「鬥牛」，一名隊友不小心漏接了他的傳球，導致落敗，氣得他當場破口大罵，模樣猙獰，從此以後沒人想跟小明同隊打球。

美術課畫「海底世界」，明明畫得不理想，章魚、烏賊分不清，卻被老師掛在教室後頭展示，好像刻意讓自己獻醜，小明看了忍不住當場扯下撕毀，引來同學一陣驚愕，事後也被老師處罰。

一整天都不順遂，騎車回家途中一不留神，吱的一聲一輛轎車緊急煞車，差點撞到自己。小明驚嚇之餘，憤而比了不雅手勢，結果對方遭到激怒，想要下車理論，小明趕緊落荒而逃。

當一個人無法得到自己所想所欲，甚至受挫受辱時，便會生氣。適度生氣，可宣洩情緒；義憤填膺，能帶來奮起的力量；然而若是「為小事而抓狂」，那就損人不利己了。最近便有一位電視主持人在節目上怒飆髒話，而重創自己的形象。

盛怒如風暴，來得急也去得快，如果能忍住最生氣的那半分鐘，不被情緒淹沒，理智便會恢復。用罵人打人來發洩怒氣，常因表達能力不佳，這類人應多學習溝通技巧。也有人因為長期情緒低落或壓力太大而容易遷怒別人，必要時應向心理專業人員求助。

經常大發雷霆的人，人際關係一定不好，自己也不會快樂。如何克制怒氣，避免造成難以彌補的傷害，是很多人一生的功課。

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這是我在國語日報文藝版方向專欄所寫的第202篇文章。

為什麼那位電視節目主持人敢、能、會在錄影時當眾用髒話痛罵另一位藝人？由此可見電視圈的職場文化，至少是一部分，衰敗到了什麼程度。這樣的職場文化，代表了權力關係失衡到離譜程度，也凸顯了這是一個極度封閉的小圈圈職場，完全可以不必擔心外界的看法，只要能夠取悅權力層峰，就可以為所欲為。當然，這樣的職場生態，只能製作出衰敗至極的電視節目。

盛怒並非全是壞事，比如義憤填膺，往往能夠產生強大行動力，做出力拔山兮的壯舉；問題是大部分的盛怒都是因為自尊受到踐踏、自覺受辱，而氣到暴虎馮河，不顧後果；也有人衝冠一怒為紅顏，本質上也是為了出於自私的動機。

生氣是基本情緒之一，每個人天生都有不同程度的生氣閥值、生氣速度與生氣能量，幾乎青春期以後就固定下來，很難改變，但如果經常盛怒，到了影響學業、工作與人際關係的程度，還是要想辦法自我修練。

怎麼做生氣管理（anger management）？大概還是用認知行為治療那一套。雖然盛怒之下，一氣起來，平時的自我提醒就容易拋諸腦後，但反覆自我提醒還是有用的。